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近日，在國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會上，針對“霜降后每天泡腳需泡到出汗才到位”的熱門說法，中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師孫林娟給出了科學解答，明確該說法“只對一半”，不當泡腳反而可能暗藏健康風險。
孫林娟表示，泡腳確實是廣受認可的養(yǎng)生方式，通過刺激足部經(jīng)絡、促進局部血液循環(huán)，能為體質(zhì)虛寒、手足發(fā)涼的人群帶來明顯溫暖感。但“泡到大汗淋漓”的標準，對中老年人等群體并不適用，反而存在健康隱患。
圖片來源：視覺中國
“秋冬季節(jié)陽氣本應內(nèi)斂，強行泡出大汗會導致毛孔開泄、陽氣外散?！睂O林娟解釋，不少人泡到大汗后出現(xiàn)疲乏、心悸、頭暈，甚至更容易感冒，根源就在于此。她強調(diào)，正確的泡腳狀態(tài)是“身暖微潮”——全身溫暖舒適，背部、頭部僅微微出汗，無汗珠流下；水溫建議控制在37℃到40℃，時間以15分鐘到20分鐘為宜，以身體舒適為度。
此外，孫林娟特別提醒，并非所有人都適合泡腳，部分人群需格外注意方式方法。
糖尿病患者：因常合并下肢周圍神經(jīng)、血管病變，對溫度感知遲鈍，易因水溫不當引發(fā)燙傷，進而導致感染、壞疽等難以愈合的問題。建議用溫度計精準測量水溫（37℃到40℃），避免用手感知，泡腳時間不超過10分鐘。
下肢靜脈曲張患者：熱水會使曲張血管進一步擴張，加重血液淤滯，影響病情控制。若確需泡腳，需用溫度計確認水溫（37℃到40℃），泡后可抬高患肢，促進血液回流。
嚴重高血壓、冠心病、腦血管狹窄患者：熱水會導致下肢血管擴張，減少回心血量，造成心、腦等重要臟器供血不足，可能誘發(fā)心絞痛、心肌缺血、缺血性腦血管病。建議水溫嚴格控制在40℃以內(nèi)，泡腳時間不超過10分鐘，且水位不宜過小腿。
孫林娟提醒，泡腳雖好，但需遵循科學方法，只有根據(jù)自身健康狀況調(diào)整，才能真正收獲養(yǎng)生益處。
責任編輯：張兆都
