許云表示，《黃帝內經》中說“肺喜潤而惡燥”，秋與肺氣相應，肺通過口鼻、皮毛與外界相通感受六氣變化，易受外邪侵襲，因此白露時節(jié)肺易受傷，肺系相關疾病如鼻炎、支氣管炎、咽炎、肺炎、感冒、皮膚病等易高發(fā)，呼吸系統(tǒng)的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時復發(fā)。

“即使是平素免疫力強的青年人，白露以后晝夜溫差大，暑氣盡退，也要注意及時添衣，避免汗出當風、貪圖一時涼爽而出現(xiàn)鼻塞、流涕等癥狀?！痹S云說。

許云還說，隨著外界陽氣沉降，既往有心腦血管疾病、慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺等疾病的人，此時更要注意保養(yǎng)，以免感受外寒誘發(fā)舊疾。此外，秋季肺金當令，如若肺金太旺則會克抑肝木，表現(xiàn)出四肢關節(jié)疼痛不利、頸項僵痛等癥狀，亦可表現(xiàn)出抑郁、悲傷等情志方面的問題。

那么，白露時節(jié)養(yǎng)生的重點是什么？許云表示，應注重養(yǎng)肺潤燥和固表防寒兩方面。具體應該注重以下三個方面：

一是起居上，應早睡早起，順應天時，睡好“午覺”以緩“秋乏”，及時增衣加被，防止受涼；

二是運動上，可選擇一些自身體力承受范圍內的運動，微微發(fā)汗即可，以達代謝暑濕、滋潤肌表之效，切勿過度疲累、大汗淋漓，運動之后也要及時擦干，以免受風著涼；

三是飲食上，中醫(yī)認為五臟相生相克，肺為腎之母，白露后可適當補腎養(yǎng)元，為過冬做好準備，中醫(yī)講白色入肺，黑色入腎，可以多食些梨子、山藥、百合、銀耳、白蘿卜等白色食物以補肺氣，搭配黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物補腎精，進補的同時又能潤燥，防止因過度進補而出現(xiàn)上火的癥狀。（記者喬業(yè)瓊 胡海月）

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