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睡眠是人的基本生理功能，也是很多人關注的話題。良好的睡眠可以消除疲勞、恢復精力，對維持神經、心血管、內分泌代謝、免疫、精神心理等系統功能的穩(wěn)定具有重要作用，還可以促進生長發(fā)育，提高認知與記憶能力。
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國家衛(wèi)生健康委提醒大家：規(guī)律作息、勞逸結合、適量運動及安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于保持良好睡眠，要盡量避免熬夜和睡前飲酒、喝茶，晚餐不宜過飽過晚，睡前盡量不要刷手機。同時，適宜的睡眠時長、規(guī)律的睡眠時間，是健康睡眠的保障和基礎。一般來說，學齡前兒童每天需要睡眠10~13小時，中小學生需要8~10小時，成年人需要7~8小時，老年人需要6~7小時。
要理性看待助眠產品。失眠原因復雜多樣，沒有哪種產品可以解決所有類型的睡眠問題，宣稱能夠“根治失眠”“一秒入睡”的往往是夸大宣傳，大家不要輕信。如果睡眠問題已經影響健康或正常的工作、生活，應盡早到醫(yī)療機構尋求專業(yè)幫助。（內容來源：國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會）
來源：健康中國
責任編輯：張兆都
