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中醫(yī)認(rèn)為，肺為華蓋，性喜清肅濡潤而惡燥。秋季，天氣日漸干燥，燥邪多從口鼻入侵，燥邪犯肺，使肺津受損，宣肅失職，人就會出現(xiàn)咳嗽、口干、舌燥、咽痛、目澀、鼻出血、皮膚粗糙、大便干結(jié)等癥狀。
秋季的霧氣也會增多，霧氣對人體的健康影響比較大。霧中存在很多污染物，易對咽喉、眼睛造成影響，霧中的硫酸鹽、二氧化硫等大氣污染物及各種細(xì)菌、病毒極易侵入人體呼吸系統(tǒng)，引起呼吸不暢、胸悶、干咳、咽干癢等癥狀。
秋冬養(yǎng)肺非常重要。您知道秋季怎么才能養(yǎng)肺嗎？
養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也要主動排解。應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋季的萬物蕭條。
心平氣和是養(yǎng)肺的方法之一。肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最明顯的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)，同時(shí)會使身體里的氣機(jī)逆亂。因此，想在秋季養(yǎng)肺，就得多注重精神調(diào)養(yǎng)。
重食療以潤肺
中醫(yī)認(rèn)為，燥為陽邪，易傷津損肺、耗傷肺陰，因此秋季應(yīng)注意食療潤肺。百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用。冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、芡實(shí)山藥羹等都有養(yǎng)陰潤肺的作用，不妨常食。白色入肺，多吃白色食物對肺有好處。
銀耳是秋季潤肺的“圣品”，既可補(bǔ)脾開胃，又能滋陰潤肺。
梨有潤肺清燥、止咳化痰的作用，對急性氣管炎和上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干癢、聲音嘶啞、痰稠、便秘、尿赤等癥狀均有良好的治療效果。此外，梨還有養(yǎng)陰清熱的效果，高血壓、肝炎患者常吃梨對減緩病情有一定好處。梨可以生吃，也可以蒸食，還可以做成湯食用。
百合是潤肺養(yǎng)陰的佳品之一，含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)有滋補(bǔ)功效，可以幫助應(yīng)對秋季干燥。
起居有度適秋涼
秋屬金，主收斂。“春生、夏長、秋收、冬藏”中所說的“秋收”在中醫(yī)角度是指人在秋季應(yīng)收斂神氣、氣血和津液。
秋季天高氣爽，應(yīng)早臥早起，這樣有益于收斂精氣神。進(jìn)入深秋以后，天氣變化無常，衣著要隨天氣變化而增減，否則易受涼感冒。
運(yùn)動時(shí)最好微微出汗或不要出汗，千萬不要大量出汗，使身體津液耗損，違背“秋收”的原則。
多運(yùn)動以健肺
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠健肺強(qiáng)身?？筛鶕?jù)個(gè)人喜好、身體條件選擇合適的鍛煉方法，慢跑、散步、太極拳等均可改善人體呼吸功能，加強(qiáng)心肺血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。
秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的目的在于保持經(jīng)絡(luò)的通暢，糾正臟腑經(jīng)絡(luò)功能失衡，長期堅(jiān)持必有益處。
1.泡腳溫經(jīng)絡(luò)。將雙腳浸入熱水中9分鐘（水溫?zé)o須太高，以人體感到舒適為宜，注意別燙傷）；按揉太淵穴、膻中穴各36次；做6次深呼吸、6次漱津吞咽。
2.點(diǎn)按少商穴。少商穴屬手太陰肺經(jīng)，是治療咳嗽的要穴，點(diǎn)按少商穴可以清熱瀉火。
3.按揉列缺穴。列缺穴為手太陰肺經(jīng)的絡(luò)穴，有通上徹下、清肺止咳的作用。刺激列缺穴可以使人頭腦清醒。
（作者為山西省中醫(yī)院付勇）
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