1.每天刷牙兩次

每天早晚刷牙是對抗齲齒菌的第一步！記得要用帶氟的牙膏，這種成分可以幫助牙齒變得更強(qiáng)壯。刷牙的時(shí)候，我們要像畫圈圈一樣輕輕刷，別用太大的力氣，同時(shí)注意也要刷到牙齒的前面、后面、上面和縫隙里，這樣才能把躲在牙縫里的齲齒菌趕走！

2.用牙線清潔牙縫

有時(shí)候，牙齒的縫隙里會(huì)殘留小食物渣渣。這些小渣渣如果不清理干凈，很容易變成齲齒菌的家！為了趕走這些壞家伙，可以用牙線輕輕清理。用牙線的時(shí)候要小心，輕輕地在牙齒之間移動(dòng)，這樣就可以清潔到刷牙刷不到的地方。

3.少吃甜食和零食

齲齒菌最愛甜甜的食物，比如糖果、巧克力、甜點(diǎn)等。我們并不是完全不能吃甜食，但要適量哦！我們可以請媽媽把我們愛吃的糖果和巧克力分成小小的幾塊，比如像我們的指甲那么大，兩天吃一次或者三天吃一次。吃完甜食后最好馬上漱口或者刷牙，這樣齲齒菌就沒機(jī)會(huì)在牙齒上留下痕跡啦。零食也不要吃太多，尤其是黏黏的零食，因?yàn)檫@些食物更容易在牙齒上停留。這樣我們既能吃到好吃的東西，又不會(huì)讓牙齒生氣啦！

4.定期看牙醫(yī)

每半年去看牙醫(yī)是讓牙齒保持健康的秘密武器！牙醫(yī)可以幫助我們發(fā)現(xiàn)還沒注意到的牙齒問題，及時(shí)幫我們清理牙齒，預(yù)防齲齒。所以，小朋友們，不要害怕看牙醫(yī)哦，牙醫(yī)會(huì)幫助我們成為更強(qiáng)大的牙齒小勇士！

5.喝足夠的水

喝水不僅能保持身體健康，還能幫助我們沖掉口腔里的食物殘?jiān)?，減少齲齒菌滋生的機(jī)會(huì)。4—8歲的小勇士建議每天喝800ml左右的水，9—13歲的小勇士推薦每天飲水量1.2升左右。每次吃完東西后，如果不能馬上刷牙，喝一口水漱漱口也能幫助牙齒保持清潔。

希望這些小貼士能幫助小朋友們一起保護(hù)牙齒，保持牙齒健康。我們都是牙齒保護(hù)的小勇士，一起和齲齒菌斗爭吧！

作者：首都兒科研究所 郭文

責(zé)任編輯：池楊 郝潔 邱爽