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很多人都覺(jué)得打呼嚕就是睡得香，但事實(shí)是這樣的嗎？
打呼嚕在醫(yī)學(xué)上被稱為“打鼾”，它不僅不是“睡得香”的表現(xiàn)，甚至可能是睡眠質(zhì)量不佳或潛在健康問(wèn)題的信號(hào)！
打鼾是由于呼吸時(shí)氣流通過(guò)狹窄的上呼吸道（如鼻腔、咽喉）時(shí)，周圍軟組織振動(dòng)產(chǎn)生的聲響。是一種睡眠呼吸障礙的表現(xiàn)！
睡眠呼吸障礙是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，指在睡眠過(guò)程中出現(xiàn)呼吸異常，包括呼吸暫停、低通氣或呼吸不暢，導(dǎo)致氧飽和度下降和睡眠片段化，影響睡眠質(zhì)量和身體健康。主要分型包括阻塞性呼吸暫停、中樞性睡眠暫停、混合性睡眠呼吸暫停，而阻塞性呼吸暫停是最常見(jiàn)的。
1.典型表現(xiàn)
夜間：
（1）打鼾（尤其是響亮且不規(guī)律的鼾聲）；
（2）呼吸暫停；
（3）夜間頻繁醒來(lái)或窒息感、出現(xiàn)低氧；
（4）多夢(mèng)或夜尿增多。
白天：
（1）白天嗜睡、疲勞；
（2）注意力不集中、記憶力下降；
（3）頭痛（尤其是早晨）；
（4）情緒波動(dòng)、易怒或抑郁。
2.主要危害
如果不及時(shí)治療，睡眠呼吸障礙可能引發(fā)以下健康問(wèn)題：
短期影響：
（1）白天疲勞；
（2）工作效率降低，交通事故風(fēng)險(xiǎn)升高（嗜睡導(dǎo)致）。
長(zhǎng)期影響：
（1）心血管疾?。焊哐獕骸⒐谛牟?、心律失常、心力衰竭等風(fēng)險(xiǎn)增加；
（2）代謝紊亂：肥胖，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)；
（3）腦部損害：增加中風(fēng)和認(rèn)知功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)；
（4）抑郁、焦慮等心理問(wèn)題。
3.高危人群
（1）肥胖者：頸部脂肪堆積可能導(dǎo)致上呼吸道狹窄；
（2）性別與年齡：男性患病率高于女性，絕經(jīng)后女性患病率較高；
（3）生活習(xí)慣與環(huán)境：長(zhǎng)期吸煙飲酒，服用安眠藥（抑制呼吸中樞，加重低通氣和呼吸暫停）；
（4）扁桃體或腺樣體肥大：可阻塞鼻咽部，導(dǎo)致“腺樣體面容”和睡眠呼吸暫停；
（5）疾病與慢性病：代謝性疾?。ǜ哐獕骸⑻悄虿。?，心血管疾?。ㄐ牧λソ?、心房顫動(dòng)），神經(jīng)系統(tǒng)疾病（腦卒中、帕金森?。?；
4.評(píng)估方法
（1）多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)（PSG）：在醫(yī)院或家庭中進(jìn)行，記錄睡眠中的呼吸、心率、血氧等指標(biāo)；
（2）便攜式呼吸、血氧監(jiān)測(cè)：智能手表。
5.治療方法
（1）輕度睡眠呼吸暫停的治療方法主要以生活方式調(diào)整為主：
減重：肥胖是主要風(fēng)險(xiǎn)因素，減重可顯著改善癥狀；
戒煙：吸煙會(huì)加重上呼吸道炎癥和水腫；
限制酒精：酒精會(huì)放松喉部肌肉，加重阻塞；
側(cè)臥睡眠：避免仰臥，減少舌根后墜；
睡眠健康教育：保持規(guī)律作息，避免睡前過(guò)度興奮。
（2）中重度睡眠呼吸暫停的治療方法包括：
持續(xù)氣道正壓通氣（CPAP）：首選治療，通過(guò)設(shè)備提供持續(xù)氣流，保持氣道通暢；
雙水平氣道正壓通氣（BiPAP）：適用于CPAP不耐受或合并慢性阻塞性肺疾?。–OPD）患者，提供不同吸氣和呼氣壓力；
口腔矯治器：適用于不能耐受CPAP的患者；
上呼吸道手術(shù)：如扁桃體切除術(shù)；
生活方式調(diào)整：同輕度患者；
治療合并癥：鼻炎、扁桃體肥大。
6.如何預(yù)防
（1）保持健康體重；
（2）避免過(guò)度飲酒和吸煙；
（3）規(guī)律作息，保證充足睡眠；
（4）定期體檢，尤其是高危人群。
如果您或您的家人有相關(guān)癥狀，建議盡早咨詢醫(yī)生，進(jìn)行專業(yè)診斷和治療。睡眠呼吸障礙是可以管理和控制的，及時(shí)干預(yù)能顯著改善生活質(zhì)量并降低健康風(fēng)險(xiǎn)。
責(zé)任編輯：任全慧
