首先，有益健康的說(shuō)法不準(zhǔn)確。

茶中含有咖啡因，可能影響孩子的睡眠質(zhì)量和行為模式。兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完全，對(duì)咖啡因的反應(yīng)或許會(huì)比成人更為敏感，所以建議兒童和青少年盡量避免過(guò)量飲用含咖啡因的飲料。

其次，關(guān)于茶會(huì)影響鐵的吸收的說(shuō)法，之所以傳出這個(gè)說(shuō)法，是因?yàn)椴枞~中含有鞣酸和茶多酚，這些成分會(huì)與鐵元素結(jié)合，形成不易被人體吸收的復(fù)合物，從而降低鐵的吸收率。

但茶葉中的鞣酸影響的是非血紅素鐵，其主要存在于植物性食物中。這一點(diǎn)對(duì)飲食均衡的健康兒童來(lái)說(shuō)，影響不大。譬如說(shuō)日常飲食中血紅素鐵來(lái)源豐富，并以動(dòng)物源性食品（如肉類(lèi)、家禽、水產(chǎn)品等）為主，這些食物中的血紅素鐵不容易受到鞣酸等成分的影響。但如果本身就是鐵儲(chǔ)存較低的兒童，如貧血患者或是鐵攝入不足的孩子，這可能是一個(gè)需要考慮的因素。

因此，對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)，建議少喝茶，推薦飲品是白開(kāi)水，它可以促進(jìn)新陳代謝，另外適量飲用牛奶、酸奶等也是一個(gè)好的選擇。

作者：范運(yùn)柱

審核：張宇 中國(guó)疾病預(yù)防控制中心 研究員/博士 國(guó)家健康科普專(zhuān)家 中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)健康傳播工作委員會(huì)委員

責(zé)任編輯：張兆都