今日，我們迎來小滿節(jié)氣。小滿節(jié)氣處在春夏相交之際，此時(shí)氣溫快速上升，雨水進(jìn)一步增多，陽氣開始充實(shí)，達(dá)到“小滿”的狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)刻我們該如何科學(xué)養(yǎng)生呢？河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師陳磊在接受記者采訪時(shí)給出以下養(yǎng)生提示。

晝長夜短 加個(gè)午睡

夏天晝長夜短，休息不好會(huì)影響第二天的工作和生活。因此，應(yīng)從小滿開始及時(shí)調(diào)整作息，睡好子午覺有助于護(hù)陽養(yǎng)陰，使體內(nèi)陰陽平衡。建議每日晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半起床，同時(shí)可以在中午小睡半小時(shí)。

時(shí)冷時(shí)熱 不亂穿衣

小滿時(shí)節(jié)氣候不穩(wěn)定，時(shí)冷時(shí)熱，故忌亂穿衣。穿衣不能僅憑心情，熱時(shí)不能太捂著，冷時(shí)不能太凍著，要隨著氣溫變化適時(shí)增減衣物，保持體溫相對恒定，這樣人體抵抗力才不會(huì)削弱。

陽氣升發(fā) 清淡飲食

小滿是陽氣升發(fā)的時(shí)節(jié)，高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病可能會(huì)在這個(gè)時(shí)候開始加重。所以，飲食應(yīng)以清淡為主，忌食肥甘厚膩、生濕的食物。同時(shí)，清淡飲食還有助于平緩情志。

“濕”始小滿 健脾祛濕

“濕”始于小滿。此時(shí)，濕氣打入人體內(nèi)部，等到暑熱正盛時(shí)，暑、濕內(nèi)外呼應(yīng)，會(huì)引發(fā)各種疾病，如風(fēng)濕、水腫等。脾主運(yùn)化水濕，脾胃功能好，就能祛除多余的濕氣。此時(shí)可以多吃些紅小豆、絲瓜、白扁豆等健脾利濕的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。另外，適當(dāng)鍛煉有利于體內(nèi)汗液排出，也可以幫助祛除體內(nèi)濕氣。但運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，可選擇八段錦、太極拳、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)。（記者閆妍）

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